ความดันโลหิตสูงมักถูกมองว่าเป็นปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุ แต่ในความเป็นจริง คนอายุน้อยก็สามารถเผชิญปัญหานี้ได้เช่นกัน ความดันโลหิตสูงในคนอายุน้อยมักเกิดจากหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมและพันธุกรรม ดังนี้
- ความเครียดและปัญหาทางอารมณ์
ความเครียดจากการทำงาน การเรียน หรือชีวิตส่วนตัว อาจกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มความดันโลหิต เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วและหลอดเลือดหดตัว ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
- การบริโภคเกลือและอาหารแปรรูป
อาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น ขนมขบเคี้ยว อาหารจานด่วน และอาหารแปรรูป เป็นสาเหตุสำคัญที่เพิ่มความดันโลหิตในคนอายุน้อย โซเดียมทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ้น ส่งผลให้ปริมาณเลือดในหลอดเลือดเพิ่มขึ้น และความดันโลหิตสูงตามมา
- การขาดการออกกำลังกาย
การไม่ออกกำลังกายทำให้หัวใจไม่แข็งแรง ส่งผลให้การสูบฉีดเลือดไม่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ คนที่ไม่ออกกำลังกายมักมีน้ำหนักเกินหรืออ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูง
- การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
สารนิโคตินในบุหรี่สามารถกระตุ้นการหดตัวของหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ยากขึ้น ส่วนแอลกอฮอล์ หากบริโภคในปริมาณมากหรือบ่อยครั้ง อาจทำลายหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูง
- พันธุกรรม
คนที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยงที่จะเผชิญปัญหานี้ตั้งแต่อายุยังน้อย แม้จะมีสุขภาพดีในเบื้องต้น แต่พันธุกรรมสามารถทำให้ร่างกายตอบสนองต่อปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ได้รุนแรงกว่า
- โรคไตและความผิดปกติของฮอร์โมน
ในบางกรณี ความดันโลหิตสูงในคนอายุน้อยเกิดจากโรคประจำตัว เช่น โรคไตเรื้อรัง หรือความผิดปกติของฮอร์โมน เช่น ภาวะไทรอยด์เป็นพิษ หรือภาวะคุชชิง (Cushing’s syndrome) ซึ่งรบกวนการควบคุมความดันโลหิตของร่างกาย
- การใช้ยาหรือสารเสพติด
ยาบางชนิด เช่น ยาคุมกำเนิด ยาแก้แพ้ หรือยาลดน้ำหนัก อาจส่งผลข้างเคียงต่อความดันโลหิต นอกจากนี้ การใช้สารเสพติด เช่น โคเคน หรือยาบ้า สามารถทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไปและเพิ่มความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็ว
วิธีป้องกันความดันโลหิตสูงในคนอายุน้อย
- ปรับพฤติกรรมการกิน: ลดการบริโภคเกลือและอาหารแปรรูป เน้นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น ผักและผลไม้
- ออกกำลังกายเป็นประจำ: อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ
- ลดความเครียด: ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ หรือโยคะ
- เลิกสูบบุหรี่และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์: เพื่อปกป้องหลอดเลือดจากความเสียหาย
- ตรวจสุขภาพประจำปี: เพื่อตรวจหาความผิดปกติเกี่ยวกับไตหรือฮอร์โมนที่อาจส่งผลต่อความดันโลหิต
สนับสนุนโดย huaylike จ่ายจริง ไหม
